불안, 스트레스, 수면, 자기 돌봄에 대한 짧은 글. 전문가 치료를 대체하지 않습니다.
이미 굳은 채로 깸. 몸, 한 문장, 호흡 — 그다음 채팅.
머리가 방을 나감. 감각과 발이 되돌림 — 그다음 채팅.
상황, 점프, 감정, 더 공정한 문장 — 저장.
언어, 웹, 일기+검사, 한계. Android, iOS, 웹.
마법이 아님. 24시간 채팅이 빈 메모장보다 잘하는 다섯 가지.
채팅+일기+PHQ-9/GAD-7+호흡, 8개 언어, 초 단위 브라우저. 슬로건이 아닌 드문 조합.
밤, 메시지, 일요일, 퇴근, 친구 전, 검사 점수.
영어 전용 앱은 속마음을 번역하게 만듭니다. Safe Space는 그렇지 않습니다.
앱을 열고 솔직한 한 문장을 씁니다. 선택적으로 기분 기록 — 실제 첫 세션.
수면·루프·업무·공황용 문장 — Safe Space에서 한 탭.
기분, 생각 하나, 호흡, 선택 채팅 — 끝낼 수 있는 타이머.
웹 앱을 지금 여세요. Android와 같은 Safe Space.
자기 돌봄 채팅이 맞는 때와, 전문가가 필요한 때.
침대에서 생각이 달리면 신경계를 내리는 단순한 방법.
무엇을 재고, 어떻게 읽고, 무엇이 아닌가요.
도움이 안 되는 생각을 잡고, 묻고, 다시 쓰기.
긴 날숨, 생리적 한숨, 5-4-3-2-1.
2분: 기분, 수면, 계기 하나 — 주간 패턴.
루프는 숙제가 아니라 습관. 적고, 미루고, 땅에 닿기.
루프 닫기, 움직이기, 감정 하나. 허슬 해킹 아님.
무료 선별, 진단 아님. 페이지는 공유하고 답은 기기에 남기세요.