Notas prácticas sobre ansiedad, estrés, sueño y autoayuda. No sustituye la atención profesional.
No es magia. Cinco trabajos que un chat 24/7 hace y una nota en blanco no.
Chat + diario + PHQ-9/GAD-7 + respiración, 8 idiomas, navegador en segundos. Combinación rara, no eslogan.
Noche, mensaje, domingo, trabajo, amigo, puntuación del test.
Las apps solo en inglés te obligan a traducir la vida interior. Safe Space no.
Abre la app, escribe una frase honesta, opcionalmente el ánimo — una primera sesión real.
Frases listas para sueño, bucles, trabajo y pánico — un toque en Safe Space.
Ánimo, un pensamiento, respiración, chat opcional — un temporizador que sí terminas.
Abre la app web ahora. El mismo Safe Space que en Android.
Para qué sirve un chat de autoayuda y cuándo hace falta un clínico.
Si la mente se acelera en la cama, formas simples de bajar el sistema nervioso.
Qué miden, cómo leerlos y qué no pueden decirte.
Cazar, cuestionar y reformular un pensamiento poco útil.
Exhalo más largo, suspiro fisiológico y 5-4-3-2-1.
Dos minutos: ánimo, sueño, un disparador — patrones a la semana.
El bucle es un hábito, no un deber. Anota, pospón, ancla.
Cierra el bucle, muévete, nombra una emoción. No es otro truco.
Autotest gratuito. Solo cribado, no diagnóstico. Comparte la página, no tus respuestas.