PHQ-9와 GAD-7: 자가 검사 점수란
짧은 정신건강 질문이면 대개 PHQ-9 또는 GAD-7입니다. 검증된 선별입니다.
PHQ-9가 재는 것
지난 2주 우울 증상. 9문항, 0–3, 합 0–27.
| 점수 | 대략적 심각도 |
|---|---|
| 0–4 | 아주 가벼움 |
| 5–9 | 가벼움 |
| 10–14 | 중간 |
| 15–19 | 중간–심함 |
| 20–27 | 심함 |
GAD-7이 재는 것
지난 2주 범불안. 7문항, 0–21.
| 점수 | 대략적 심각도 |
|---|---|
| 0–4 | 아주 가벼움 |
| 5–9 | 가벼움 |
| 10–14 | 중간 |
| 15–21 | 심함 |
결과 읽기
라벨이 아니라 2주 스냅샷입니다. 더 유용한 것은 추세입니다.
하지 않는 일
- 진단하지 않음
- 약·치료를 정하지 않음
- 위기 핫라인이 아님
PHQ-9 9번은 자해 생각을 묻습니다. 0보다 크면 오늘 전문가나 상담 전화로.
Safe Space에서는 선별이 브라우저에 남습니다. 이후 기분 일기와 AI 대화. 진단이 아닙니다.
2–3분 선별 해보기
PHQ-9, GAD-7, 그다음 일상 도구. 진단 아님.
Safe Space는 자기 돌봄 도구이며 의료기기가 아니고 전문 치료를 대체하지 않습니다. 위기라면 응급 서비스나 상담 전화로 연락하세요.