Notas práticas sobre ansiedade, estresse, sono e autoajuda. Não substitui cuidado profissional.
Não é mágica. Cinco tarefas que um chat 24/7 faz e um bloco de notas não.
Chat + diário + PHQ-9/GAD-7 + respiração, 8 idiomas, navegador em segundos. Combinação rara, não slogan.
Noite, mensagem, domingo, trabalho, amigo, pontuação do teste.
Apps só em inglês forçam traduzir a vida interior. O Safe Space não.
Abra o app, escreva uma frase honesta, opcionalmente o humor — primeira sessão de verdade.
Frases prontas para sono, loops, trabalho e pânico — um toque no Safe Space.
Humor, um pensamento, respiração, chat opcional — um timer que você termina.
Abra o app web agora. O mesmo Safe Space do Android.
Para que serve o chat de autoajuda e quando você precisa de um clínico.
Se a mente acelera na cama, jeitos simples de baixar o sistema nervoso.
O que medem, como ler e o que não dizem.
Pegar, questionar e reformular um pensamento pouco útil.
Exalação mais longa, suspiro fisiológico e 5-4-3-2-1.
Dois minutos: humor, sono, um gatilho — padrões na semana.
O loop é hábito, não dever de casa. Anote, adie, ancore.
Feche o loop, mova, nomeie um sentimento. Não é hustle.
Autoteste gratuito. Rastreio, não diagnóstico. Compartilhe a página, não as respostas.