Praktische Hinweise zu Angst, Stress, Schlaf und Selbsthilfe. Kein Ersatz für professionelle Hilfe.
Kein Zauber. Fünf Jobs, die ein 24/7-Chat kann und ein leeres Notizbuch nicht.
Chat + Tagebuch + PHQ-9/GAD-7 + Atmung, 8 Sprachen, Browser in Sekunden. Seltene Kombination, kein Slogan.
Nacht, Nachricht, Sonntag, Feierabend, Freund, Testwert.
Englisch-only-Apps zwingen dich, das Innenleben zu übersetzen. Safe Space nicht.
App öffnen, einen ehrlichen Satz schreiben, optional Stimmung — echte erste Sitzung.
Fertige Sätze zu Schlaf, Schleifen, Arbeit, Panik — ein Tipp in Safe Space.
Stimmung, ein Gedanke, Atmung, optional Chat — ein Timer, den du schaffst.
Web-App jetzt öffnen. Dasselbe Safe Space wie auf Android.
Wofür ein Selbsthilfe-Chat taugt — und wo Therapie hingehört.
Wenn die Gedanken im Bett rasen — einfache Wege, das Nervensystem zu senken.
Was die Fragebögen messen, wie du sie liest, was sie nicht sagen.
Ungünstige Gedanken fangen, prüfen, fairer formulieren.
Längere Ausatmung, Seufzer und 5-4-3-2-1.
Zwei Minuten: Stimmung, Schlaf, ein Auslöser — Muster pro Woche.
Die Schleife ist Gewohnheit, keine Hausaufgabe. Notieren, verschieben, erden.
Schleife schließen, bewegen, ein Gefühl benennen. Kein Hustle-Hack.
Kostenloses Screening, keine Diagnose. Seite teilen, Antworten behalten.