Katastrophisieren stoppen: vier Zeilen, keine Persönlichkeitstransplantation

Safe-Space-Team · ~5 Min.

Katastrophisieren ist kein Drama-Tick. Es ist der Sprung von einem kleinen Reiz in eine zerstörte Zukunft. KVT will keine Happy Thoughts. Sie will den Sprung aufgeschrieben.

1 — Situation

Was eine Kamera sähe. „Nachricht drei Stunden ungelesen.“ Nicht „die hassen mich“.

2 — der Sprung

Der Film. Hässlich aufschreiben.

3 — Gefühl und Körper

Gefühl von Fakt trennen.

4 — fairerer Satz

Kein toxisches Positiv. „Ungelesen kann beschäftigt, schlafend oder Vermeidung heißen — ich weiß es noch nicht.“

Wohin

Gedankenprotokoll in Safe Space. Web, Google Play, App Store.

Ein Protokoll heute, auch wenn Zeile 4 holprig ist.

Protokoll öffnen oder vier Zeilen in den Chat. Safe Space.

Den Sprung schreiben, bevor er den Abend schreibt

KVT-Protokoll + KI-Chat. Keine Diagnose.

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Safe Space ist ein Selbsthilfe-Tool, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Hilfe. In einer Krise: Notdienst oder Telefonseelsorge.