Wann einen KI-Psychologen nutzen — sechs Momente für Safe Space
Ein KI-Psychologe ist nicht „wenn ich eine Stunde frei habe“. Sondern wenn die nächsten zehn Minuten sonst Grübeln werden. Safe Space für diese Fenster — Web oder Google Play.
1. Nachtschleife
Chat: eine Körperfakt, lange Ausatmung. Um 01:12 gewinnt man Schlaf nicht per Debatte.
2. Die Nachricht, die du wieder öffnest
Kern + Gefühl. Ein fairerer Satz und eine Aktion, die nicht „nochmal aktualisieren“ ist.
3. Sonntagsangst
Zukunft als Katastrophe. Kalender vs. das, was der Kopf dazudichtete. Stimmungspunkt.
4. Nach der Arbeit, vor der Tür
Zwei Minuten Erdung, ein Satz zur Besprechung.
5. Bevor du es bei einem müden Freund ablädst
Erst Entwurf in Safe Space. Von Menschen „da sein“ erbitten, nicht die ganze Woche debuggen.
6. Nach PHQ-9 / GAD-7
Zahl ohne nächsten Schritt wird neue Sorge. Chat: „die Zahl hat sich bewegt, ich habe heute Abend.“
Wann nicht
Akute Gefahr: Notdienst zuerst. KI ist kein Krisenteam.
Wenn eines der sechs jetzt ist: Sitzung öffnen oder Google Play.
Safe Space ist ein Selbsthilfe-Tool, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Hilfe. In einer Krise: Notdienst oder Telefonseelsorge.