PHQ-9 und GAD-7: Was dein Selbsttest bedeutet
Kurzer Mental-Health-Test in App oder Praxis: oft PHQ-9 oder GAD-7. Validierte Screenings. Was sie messen — und was nicht.
Was der PHQ-9 misst
Depressionssymptome der letzten zwei Wochen. 9 Items, 0–3, Summe 0–27.
| Score | Schwere (Orientierung) |
|---|---|
| 0–4 | Minimal |
| 5–9 | Leicht |
| 10–14 | Mittel |
| 15–19 | Mittel–schwer |
| 20–27 | Schwer |
Was der GAD-7 misst
Generalisierte Angst über zwei Wochen. 7 Items, 0–21.
| Score | Schwere (Orientierung) |
|---|---|
| 0–4 | Minimal |
| 5–9 | Leicht |
| 10–14 | Mittel |
| 15–21 | Schwer |
Ergebnis lesen
Keine Etikette, ein Zwei-Wochen-Schnappschuss. Nützlicher ist der Trend.
Was sie nicht können
- Keine Diagnose
- Keine Therapie- oder Medikamentenentscheidung
- Keine Krisenhotline
PHQ-9 Item 9 fragt nach Selbstverletzung. Liegt der Wert über null, heute Fachperson oder Telefonseelsorge.
Im Safe Space bleibt das Screening im Browser. Danach Stimmungstagebuch und KI-Psychologe — Selbsthilfe, keine Klinik.
2–3-Minuten-Screening machen
PHQ-9, GAD-7, dann Alltagstools. Keine Diagnose.
Safe Space ist ein Selbsthilfe-Tool, kein Medizinprodukt und kein Ersatz für professionelle Hilfe. In einer Krise: Notdienst oder Telefonseelsorge.