PHQ-9 e GAD-7: o que seu autoteste significa
Teste curto de saúde mental? Quase sempre PHQ-9 ou GAD-7. Rastreios validados. O que medem — e o que não.
O que o PHQ-9 mede
Sintomas de depressão em duas semanas. 9 itens, 0–3, total 0–27.
| Pontos | Gravidade (orientação) |
|---|---|
| 0–4 | Mínima |
| 5–9 | Leve |
| 10–14 | Moderada |
| 15–19 | Moderadamente grave |
| 20–27 | Grave |
O que o GAD-7 mede
Ansiedade generalizada em duas semanas. 7 itens, 0–21.
| Pontos | Gravidade (orientação) |
|---|---|
| 0–4 | Mínima |
| 5–9 | Leve |
| 10–14 | Moderada |
| 15–21 | Grave |
Como ler
Um número não é rótulo. Mais útil é a tendência a cada duas semanas.
O que não fazem
- Não diagnosticam
- Não decidem remédio nem terapia
- Não são linha de crise
O item 9 do PHQ-9 pergunta sobre se machucar. Se não for zero, procure hoje um profissional ou um serviço de apoio.
No Safe Space o rastreio fica no navegador. Depois diário de humor e psicólogo IA — autoajuda, não clínica.
Faça o rastreio de 2–3 min
PHQ-9, GAD-7 e ferramentas do dia. Não é diagnóstico.
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