Quando usar um psicólogo IA — seis momentos para abrir o Safe Space
Psicólogo IA não é “quando eu tiver uma hora”. É quando os próximos dez minutos iriam para ruminação. Safe Space é para essas janelas — web ou Google Play.
1. Loop da noite
Chat: um fato do corpo, expiração longa. Às 01:12 o sono não se ganha no debate.
2. A mensagem que você reabre
Essência + emoção. Uma frase mais justa e uma ação que não seja “atualizar de novo”.
3. Medo de domingo
Futuro-catástrofe. O que está na agenda vs o que a mente acrescentou. Ponto de humor.
4. Depois do trabalho, antes de casa
Dois minutos de aterramento, uma frase sobre a reunião.
5. Antes de despejar num amigo cansado
Rascunho no Safe Space primeiro. Peça presença, não debug da sua semana.
6. Depois de PHQ-9 / GAD-7
Número sem próximo passo vira nova ansiedade. Chat: “o número mexeu, eu tenho esta noite.”
Quando não
Perigo imediato: emergência primeiro. IA não é equipe de crise.
Se um dos seis é agora, abra a sessão ou Google Play.
Safe Space é uma ferramenta de autoajuda, não um dispositivo médico, e não substitui cuidado profissional. Em crise, procure emergência ou um serviço de apoio.