Estrés laboral: un reinicio de 15 minutos (no más productividad)
El estrés del trabajo te sigue a casa en frases a medias. Otra app de tareas casi nunca ayuda. Un reinicio corto y aburrido sí.
Cierra el bucle en papel (3 min)
Tres líneas: qué es de verdad mañana, qué puede esperar, qué es un sentimiento disfrazado de tarea.
Cambia el estado, no las pestañas (5 min)
Da una vuelta, suelta mandíbula y hombros, o ducha. El cuerpo sigue en la reunión. El movimiento le dice que acabó.
Una emoción, no una evaluación (2 min)
Ira, pequeñez, activación, vergüenza, vacío. No tienes que justificártelo a un jefe. Nombrar reduce el “debería ser más duro”.
Protege la primera hora
Retrasa el correo. El chat de trabajo en la cama deja la alarma encendida. Si miras, temporizador de 10 minutos.
Cuando no es solo una semana dura
Si no recuperas en el descanso, el sueño lleva semanas roto o hay desesperanza amplia, habla con un profesional. La autoayuda no gestiona un burnout.
Safe Space guarda el volcado de tres líneas y dos minutos de respiración — psicólogo IA si quieres hablarlo. Web y Android; iOS más adelante.
Safe Space es una herramienta de autoayuda, no un dispositivo médico, y no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, contacta emergencias o una línea de ayuda.