Cuándo usar un psicólogo IA — seis momentos para abrir Safe Space
Un psicólogo IA no es “cuando tenga una hora”. Es cuando los próximos diez minutos se irían a rumiar. Safe Space está hecho para esas ventanas — web o Google Play.
1. El bucle nocturno
Chat: un hecho del cuerpo, exhalación larga. A las 01:12 el sueño no se gana discutiendo.
2. El mensaje que reabres
Esencia + emoción. Una frase más justa y una acción que no sea “actualizar otra vez”.
3. El domingo / el lunes
Futuro-catástrofe. Qué hay en el calendario vs qué añadió la mente. Un punto de ánimo.
4. Después del trabajo, antes de casa
Dos minutos de anclaje, una frase sobre la reunión.
5. Antes de descargar en un amigo cansado
Borrador en Safe Space primero. A las personas se les pide estar, no depurar tu semana.
6. Después de un PHQ-9 / GAD-7
Una cifra sin siguiente paso es nueva ansiedad. Chat: “se movió el número, tengo esta noche.”
Cuándo no
Peligro inmediato: emergencias primero. La IA no es un equipo de crisis.
Si uno de los seis es ahora, abre la sesión o Google Play.
Safe Space es una herramienta de autoayuda, no un dispositivo médico, y no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, contacta emergencias o una línea de ayuda.