PHQ-9 y GAD-7: qué significa tu autotest
Si hiciste un test breve de salud mental, casi seguro era PHQ-9 o GAD-7. Son cribados validados. Miden — y no miden — esto.
Qué mide el PHQ-9
Síntomas de depresión en dos semanas: ánimo bajo, pérdida de interés, sueño, apetito, concentración. 9 ítems, 0–3, total 0–27.
| Puntos | Gravedad orientativa |
|---|---|
| 0–4 | Mínima |
| 5–9 | Leve |
| 10–14 | Moderada |
| 15–19 | Moderadamente grave |
| 20–27 | Grave |
Qué mide el GAD-7
Ansiedad generalizada en dos semanas: preocupación difícil de controlar, inquietud, irritabilidad. 7 ítems, 0–21.
| Puntos | Gravedad orientativa |
|---|---|
| 0–4 | Mínima |
| 5–9 | Leve |
| 10–14 | Moderada |
| 15–21 | Grave |
Cómo leer el resultado
Un número no es una etiqueta. Refleja dos semanas y cambia con sueño o estrés. Más útil es la tendencia.
Lo que no hacen
- No diagnostican
- No deciden medicación ni terapia
- No son una línea de crisis
En Safe Space el cribado se queda en el navegador. Después puedes seguir con diario de ánimo y psicólogo IA — autoayuda, no clínica.
Safe Space es una herramienta de autoayuda, no un dispositivo médico, y no sustituye la atención profesional. Si estás en crisis, contacta emergencias o una línea de ayuda.