AI心理サポートをいつ使うか — Safe Spaceを開く6つの瞬間
AI心理は「空き時間ができたとき」ではない。次の10分が反芻に消えるとき。Safe Space はその窓向け — Webまたは Google Play。
1. 夜のループ
チャット：体の事実一つ、長い吐息。01:12の睡眠は議論では勝てない。
2. 何度も開くメッセージ
要点＋感情。より公正な一文と「再読み込み」ではない次の一手。
3. 日曜の憂鬱
未来＝破局。予定表にあるもの vs 頭が足したもの。気分の一点。
4. 退勤後、家の前
グラウンディング2分、会議についての一文。
5. 疲れた友人にぶつける前
先に Safe Space で下書き。人には「いてほしい」を頼む。週全体のデバッグではない。
6. PHQ-9 / GAD-7 のあと
次の一手のない点数は新しい不安。チャット：「数字が動いた、今夜がある」。
使わないとき
差し迫った危険は救急が先。AIは危機チームではない。
すでに起きている瞬間を選ぶ。完璧な未来のルーチンではない。
6つの一つが今なら セッションを開く か Google Play。
「あとで」ではなく今開く
ブラウザまたは Google Play。
Safe Space はセルフケア用ツールであり、医療機器ではなく、専門的なケアの代替ではありません。危機のときは救急または相談窓口へ。