İş stresi: 15 dakikalık sıfırlama (daha fazla iş değil)

Safe Space ekibi · ~5 dk

İş stresi eve yarım cümlelerle gelir: atılması gereken mesaj, toplantı tonu, yarının listesi. Başka bir yapılacaklar uygulaması nadiren yardım eder. Kısa, sıkıcı bir sıfırlama eder.

Döngüyü kâğıtta kapat (3 dk)

Üç satır: yarın gerçekten ne, ne bekler, hangisi görev kılığına girmiş duygu. Mutfakta rumiasyondan iyidir.

Sekme değil, durum değiştir (5 dk)

Tur at, çene ve omuz, duş. Beden hâlâ toplantıda. Hareket bitirdiğini söyler.

Bir duygu, performans değil (2 dk)

Kızgın, küçük, gerili, utanmış, boş. Müdüre kanıt gerekmez. Adlandırmak “daha sert olmalıyım” yığınını azaltır.

İlk saati koru

Gelen kutusunu ertele. Yatakta iş sohbeti alarmı açık tutar. Bakmak zorundaysan 10 dakikalık zamanlayıcı.

Sadece zor bir hafta değilse

İzin günü toparlamıyorsa, uyku haftalardır bozuksa, iş ve her şey umutsuzsa insana konuş. Öz yardım tükenmişlik yöneticisi değildir.

Daha çok iş yapmak için değil. Akşam yine insan olmak için savaş-kaç’tan çıkmak için.

Safe Space üç satırlık dökümü ve iki dakikalık nefesi tutar — konuşmak istersen AI psikolog. Web ve Android; iOS sonra.

İş döngüsünden çık

Ruh hâli, düşünce dökümü ve işten sonra sakin araçlar.

Safe Space’i tarayıcıda aç Google Play’den indir

Safe Space bir öz yardım aracıdır, tıbbi cihaz değildir ve terapinin yerini tutmaz. Krizdeyseniz acil servisi veya yardım hattını arayın.